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冬春交替易生病 一起來看看春季如何養生保健

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現正值冬春交際之際,這幾天,重慶氣溫有所下降,還殘留著的寒意。 然而在這個階段最容病,特別是體質較弱的人群更應該引起注意。 麼,在冬春交替之際應該做好保健呢? 下面,隨小編一起來看看。
人易上火,出現舌苔、口苦咽幹等,因宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火癥狀的人以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
春季后,氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血 液循環,促進氣血運行。 春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較 適合進行節奏和緩的,如春遊、放箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類。 在日常和運動鍛煉時,要注意做好各種防護工作。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
在起居方面要早睡早起。 春季后養生要注重護肝養陽,伸懶腰是好方法之一。 據報導,人體困乏時,氣血循環緩慢,這時舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。 伸懶腰時,要身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。
進入後,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。 如果常常發脾氣特別是暴怒,就會肝臟功能波動,使火氣旺上加旺,火上澆油,傷及肝臟的根本。
超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會滲入血液中,破壞細胞及身體各部位細胞,並且會使體質酸性。 因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會聰明。
食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態,進而導致力下降、大腦早衰。 飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘製品、鹹魚等。
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪,長期下來容易導致腦部氧氣不足,腦筋變得遲鈍。
習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。 建議嗜飲酒的人,應適可而止。
過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡獃。 常見於高溫煎炸的食物,及長時間在下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。
鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足。 (華龍網整理)日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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