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什麼時候練普拉提效果最好普拉提和瑜伽有什麼區別

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。那麼什麼時候練普拉提效果最好?


什麼時候練普拉提效果最好

練普拉提要尤其註意時間段,一般下午3-4點練的效果最好,如果是飯後練習,就應在飯後空腹2小時後。一般而言,剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鐘左右就OK了,等你慢慢習慣普拉提的動作和強度,再逐漸加大運動量,延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。


普拉提和

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通過鼻子吸氣,鼻子呼氣,大部分採用腹式呼吸,也可採用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、體式練習不同:普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,對各部位的肌肉鍛煉效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;

3、側重點不同:普拉提側重核心肌肉的訓練,強調

4、健身效果不同:普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,同時有一定的康復訓練的作用,而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,使得身體更加勻稱。


普拉提是有氧還是無氧

一般來說,普拉提是劃入有氧運動範圍的哦,不過它也兼具無氧運動的特點。

有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,這種運動有利於身體


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