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蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎蛋白粉加蜂蜜的好處

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
蛋白粉和蜂蜜都是很常用的營養補劑,那麼它們兩者能一起食用嗎?


蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎

可以一起喝的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質,蛋白粉主要有這幾種類型乳清蛋白,大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白,而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的成分混合在一起不發生任何化學反應,不會產生有害物質,所以這兩種食物是能一起食用的。




蛋白粉加蜂蜜的好處

1、為機體供能

進行高強度運動後,攝取高糖的食物,是機體可在短時間內完全恢復,但食用高蛋白低糖食物,則需要較長時間才完全恢復。尤其是運動後,如能及時攝人營養補充食品,如乳清蛋白加蜂蜜,對消除肌肉疲勞,碳水的補充又能促進肌肉生長。


2、口感更出色

通常來說蛋白粉的味道是不太好的,如果沒有配合其他食物一起的話,確實讓人沒有太多食慾,通過加入蜂蜜能很好的改善口感,增強喝蛋白粉的興趣。




吃蛋白粉加蜂蜜的注意事項

1、蛋白粉不適合5歲以下兒童食用,避免增長過快,也會損傷孩子的腎臟。

2、蛋白粉的補充需要在合適的時間,不能隨意食用,以免造成蛋白質的浪費。

3、蛋白粉主要是用於健身愛好者和蛋白質營養不良的患者,普通人食用足夠含蛋白的食物,是不建議繼續食用蛋白粉,以免蛋白質攝入過多,引起腎臟肝臟的負荷過大。

4、蜂蜜的食用需要限制量,不能食用過多,因為蜂蜜會刺激胃產生大量的胃酸,食用大量會引起胃部的不適。

5、蜂蜜中含有比較多的糖分,食用過多會增高血糖,也會引起肥胖。




蛋白粉加蜂蜜的禁忌人群

1、一歲以內的

2、不適宜濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。

3、正在服用退燒藥或含退燒成分的 感冒對乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜會形成一種複合物,影響機體對其的吸收速率,從而減弱退燒作用。

4、不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。

5、



蛋白粉和蜂蜜都是很常用的營養補劑,那麼它們兩者能一起食用嗎?


蛋白粉加蜂蜜怎麼喝

選擇40℃以下的溫水進行沖泡,這個溫度可以保證蜂蜜和蛋白粉都不會因為高溫而受到影響。

建議在早上起床後飲用,可以有效為身體補充糖分,降低胃酸濃度,為機體供應充足蛋白質原料進行組織的合成與修復。


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