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跑步後可以喝牛奶嗎跑完步可以喝什麼

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 15:58:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步可以很好的放鬆身體,堅持跑步好處還是很多的,很多人知道跑步是可以減肥的,跑步之後的


跑步後可以喝

運動完後喝牛奶是對的。

運動前最好是空腹,這樣對身體比較好。胃部在劇烈運動過程中,機體所發生的的一系列變化,將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化,這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。


跑完步可以喝什麼

運動飲料需含有一定電解質(鈉含量50-1200毫克/升,鉀含量50-250毫克/升),需含有一定量碳水化合物(糖)(含量3-8克/100毫升)。但目前市售很多運動飲料沒有達此標準,因此在購買時還需我們仔細看清配料及營養成分錶。

可以自製簡易的運動飲料,按每100毫升溫開水鉀50-250毫克、鈉50-1200毫克、糖3-8克的含量配比製成。


運動後不建議喝的飲料

純淨水、天然水、礦泉水。

運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水了,但由於它們不含電解質或含量甚微,飲用後進入體內不能促進水進入細胞進行水合,反而使排汗加劇,丟失更多水,這也是為什麼有時我們會有種“越


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