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秋季養生五大秘訣盤點

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
補充維生素維生素在人體免疫系統中發揮著作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的量、活力都和維生素有關。 因,感冒流行季節,別忘 記每日服用維生素C片劑,也以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、柳丁。 為呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴 香、胡蘿蔔和甘藍。 外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
按摩3個穴位通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循 環,秋季容易出現的上火等癥狀,提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向 外移1.5寸處)、門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
經常進行溫和運 動寒冷易患的都和心肺有關,心肺可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度可以提高心肺功能,增強人體免疫力。 溫和指在運動中心率達 到心率(220減去年齡)的60%~70%,例如25歲的人心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至 195×70%之間,即117~137之間。 健身專推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天勤洗手學研究感冒病毒在手上能存活 2小時,在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流 感的風險,不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。
秋季多睡1小時良好的睡眠可以使體的兩種免 疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病幾率隨之增加。 秋季變冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能 忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢,不妨一試日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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