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跑步後可以泡腳嗎跑步後泡腳有效嗎

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


在日常生活中,跑步是很常見的一種 那麼跑步後能泡腳嗎?下面一起來看看吧。


跑步後可以泡腳嗎

可以。

一般情況下,跑步後是可以泡腳的。跑步之後,




跑步後泡腳的好處

1、泡腳消除雙腿疲勞

跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這裡的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。


2、清潔雙腳

用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他髒物,有利於腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。


3、促進睡眠

跑步完後用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激,有利於消除疲勞,促進休息及睡眠。


4、防止發生運動損傷

跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,防止發生運動損傷。


跑步後用什麼水泡腳

1、冷水泡腳

如果是進行快速跑步,並且時間不長後又繼續跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。


2、熱水泡腳

如果是跑步完之後準備休息,這種情況就建議用熱水泡腳,使肌肉鬆弛下來,血液循環恢復暢通,緩解疲勞。注意,用熱水泡腳的時候,水溫不宜過高,一般以40°c左右最好,水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜,導致角質層變得乾燥,甚至皸裂。


跑步後多久可以泡腳

半小時。

跑完步馬上泡腳的話,下肢血流增加,骨骼肌血管擴張,容易導致下肢水腫。所以跑步後最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳,剛跑完的話,最好先慢慢走動十分鐘左右,或是做做拉伸運動,使身體恢復平和再泡腳,這樣才能起到消除疲勞的效果。

在日常生活中,跑步是很常見的一種健身運動系,它的方法雞蛋,運動量適中,健身效果好,深受人們的喜歡,很多人都會跑步。那麼跑步後能泡腳嗎?下面一起來看看吧。


跑步後泡腳多長時間好

最好不要超過半小時。

跑步後泡腳時間最好不要超過半個小時,泡到感覺後背或額頭微微冒汗就可以了,因為泡腳的時候,人的血液循環和心跳加快,泡腳時間過長,會導致心臟負擔增加,血液湧向下肢,導致腦供血不足而出現頭暈的不適。


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