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蛙泳能鍛煉哪些肌肉怎樣遊出完美身材

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 16:41:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我們知道游泳運動員身材非常棒,肌肉線條明顯,蛙泳是我們最常見的泳姿,那麼蛙泳能鍛煉哪些肌肉呢?


鍛煉腿部

股四頭肌、膕繩肌和小腿三頭肌

進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。




鍛煉手臂

肱二、肱三頭肌和肱橈肌

蛙泳划水時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌和肱橈肌要用力較多,可以讓手臂的線條勻稱,消滅蝴蝶袖,很好的塑造手臂線條。




鍛煉腰腹部

腹肌、豎脊肌和髂腰肌

蛙泳游動時上肢和下肢都在運動,中間銜接的腰腹部,為了保持穩定,會收縮來保持穩定,承上啟下。可以消除腰腹部的贅肉。




鍛煉肩背部

背闊肌、三角肌

蛙泳手臂划水的動作,需要背部的背闊肌和三角肌參與,特別是回縮靠近



我們知道游泳運動員身材非常棒,肌肉線條明顯,蛙泳是我們最常見的泳姿,那麼蛙泳能鍛煉哪些肌肉呢?


鍛煉

胸大肌
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