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轉呼啦圈對子宮不好嗎合理運動才健康

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 17:11:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日常生活中,呼啦圈是很常見的一種健身運動,很多人都會經常轉呼啦圈,尤其是女性朋友們。轉呼啦圈能有促進血液循環,加快新陳代謝,有一定的減肥效果。那麼轉呼啦圈會傷害子宮嗎?下面一起來看看吧。


轉呼啦圈對子宮不好嗎

適當轉呼啦圈不傷子宮

人體腹腔內的髒器都有各自的位置,普通的運動很少會引起錯位。


不科學運動可能傷害子宮及腎臟

但是有一些身體素質本來就不好的人,腹腔臟器的位置非常容易改變,比如胃下垂,子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處,是不容易改變的,但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長時間轉較重的呼拉圈,又沒有教練指導,有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位,而導致疼痛。




轉呼啦圈多久合適

15——20分鐘最佳。

轉呼啦圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳。呼啦圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動。


轉呼啦圈有什麼危害

呼啦圈是單純的腰部運動,運動量小,所以不能達到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。


怎樣轉呼啦圈避免運動傷害

呼啦圈作為一種休閒娛樂運動,玩的時候要講究科學性,否則將會適得其反。


轉呼啦圈不宜超過20分鐘

控制轉呼啦圈的時間很重要,一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉,練完後容易出現淤青。


呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一種全身性的運動,是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆,雙手輕輕的拍打腰腹部,讓血液循環暢通無阻。


呼啦圈的重量

呼啦圈不可以貪重。一般來說,如果你的體重比較輕,體質較差,選擇輕一點的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁,就變成劇烈運動,這樣不但不能減肥,而且還會全身酸痛。


轉呼啦圈的部位

呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處,但是專家卻認為,轉呼啦圈的運動量並不大,很難達到減肥的效果。一旦運動不當,還會引起不良後果。想要通過轉呼啦圈達到減肥的目的,就必須有足夠長的運動時間,而且是持續的不間斷運動,這樣才能消耗體內多餘的

日常生活中,呼啦圈是很常見的一種健身運動,很多人都會經常轉呼啦圈,尤其是女性朋友們。轉呼啦圈能有促進血液循環,加快新陳代謝,有一定的減肥效果。那麼轉呼啦圈會傷害子宮嗎?下面一起來看看吧。


哪些人不宜轉呼啦圈

1、腰肌勞損者不宜;

2、

3、脊椎有傷者,或者骨折的人不宜;

4、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動;


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