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運動完可以吃香蕉嗎運動後吃香蕉有什麼好處

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動後人體需要及時補充能量,尤其是流汗的時候,人體內的鉀元素大量流失,會影響到細胞活動,所以運動後補鉀很重要,可以吃一些含鉀的食物,那麼運動完可以吃


運動完可以吃香蕉嗎

可以吃。

運動後適量吃香蕉是有好處的,香蕉中含有蔗糖,果糖,葡萄糖三種天然糖分,還富含蛋白質,鈣,鐵等礦物質,鉀,鎂等微量元素以及碳水化合物等,人在劇烈運動後適量吃香蕉可以補充上述營養元素,對




消除疲勞

運動後大量出汗,體內的鉀和鎂隨著汗液流失,鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質,維持著細胞內滲透壓正常,以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能,缺鉀會導致肌肉酸痛,四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素,還有消除疲勞的作用,因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞,緩解肌肉酸痛。




補充身體能量

香蕉中的果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收,是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力,運動後吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量,促使身體恢復。




維持飽腹感

香蕉中的醣類包括葡萄糖,果糖,蔗糖,還有碳水化合物,運動之後,這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量,還能延長飢餓時間,降低運動後產生的空腹感,有助於保持體力。



運動後人體需要及時補充能量,尤其是流汗的時候,人體內的鉀元素大量流失,會影響到細胞活動,所以運動後補鉀很重要,可以吃一些含鉀的食物,那麼運動完可以吃香蕉嗎?


吃香蕉燃脂

香蕉中雖然含有較高的卡路里,但是




運動後吃香蕉不宜過量

運動後適當吃香蕉有好處,但是畢竟香蕉的熱量很高,一次不宜多吃,大量的吃香蕉容易導致體內熱量攝入過多,不及時消耗掉的話,會轉化成脂肪囤積在體內;再者,過量的吃香蕉,會使體內糖分增多,身體代謝不良的話,這些糖分也會轉化成脂肪,從而讓人發胖。所以運動後吃香蕉一次不要超過三根。


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