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懷孕多久有反應懷孕初期適合吃這些(2)

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 17:23:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

  1、選擇容易消化的食物

  懷孕初期容易孕吐,粥、饅頭乾、餅乾、麵包幹、甘藷這類食物可以減少嘔吐,緩解早孕反應。

  2、多吃促進食慾的食物

  很多孕婦剛剛懷孕的時候,身體會有很多不適應的地方。很多女性在剛懷孕的時候都會出現噁心嘔吐的症狀,這讓很多的女性都沒有食慾。但是女性在懷孕期間是需要補充營養的,所以一定要食用促進消化的食物,這樣才會讓身體好受一些,飲食要以清淡為主,喝一些湯也是不錯的選擇。

  3、多吃含有葉酸的食物

  孕婦們可以補充天然葉酸,也可以額外補充葉酸。天然的葉酸存在於蔬菜瓜果中,西柚富含葉酸和維生素,孕婦在早期可以多吃西柚這種水果。葉酸可以防止胎兒畸形,補充足量是很有必要的。

  4、少吃多餐,避免空腹

  孕婦在孕早期需要多備一些小零食,空腹的時候可以多吃,一定不要讓自己餓。吃飯時不需要強迫自己吃多,需要少吃多餐。

  懷孕吃哪些水果好

  1、香蕉

  孕婦在懷孕的時候,由於胎兒逐漸在長大,對孕婦內臟會有一定的擠壓作用,其中受影響大的是腸胃,有很多孕婦會出現便秘的情況。多吃香蕉可以潤腸,緩解便秘。還可以補充維生素B。

  2、櫻桃

  櫻桃是孕婦比較理想的一種水果,而且很多人都比較喜歡吃櫻桃。櫻桃中含有一定量的鐵元素,其補血養顏的作用不差於菠菜和豬肝。每天使用12顆櫻桃對孕婦來說非常好,可以增加對鐵的吸收,防止貧血。

  3、蘋果

  蘋果屬於大眾水果,其保存的時間比較久,所以在各地都容易看到蘋果的影子。蘋果含有豐富的糖分、維生素和鋅元素。鋅元素對寶寶的成長非常有利。

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