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葉酸有什麼作用帶你了解葉酸的那些事(2)

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論壇元老

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 新鮮水果

  橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  動物食品

  動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

  豆類、堅果類食品

  黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  穀物類

  大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  葉酸的副作用

  1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;

  2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;

  3、服用葉酸片可以乾擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;

  4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀;

  5、大量服用葉酸時,可出現黃色尿。

  6、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維生素含量,反使神經損害向不可逆轉方面發展。

  雖然服用葉酸片會出現副作用,但臨床上由於服用葉酸片過量而產生副作用的案例其實是很少見的。所以女性朋友只要按說明服用葉酸片,是不必擔心會造成葉酸中毒等不良反應。

 總結:葉酸一般來說至少要吃三個月,經過一些檢查之後,如果發現孕婦體內葉酸含量少,那麼還可能需要多吃一段時間。當然好是在備孕前的三個月就開始吃,這樣可以保證攝入足夠的量。

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