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為什麼睡前這麼想吃東西? 如何調整?

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論壇元老

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發表於 2022-9-19 15:45:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
01

你在臨睡覺之前有沒有吃東西的習慣? 相信不少人在睡前都要吃上幾口,特別是有晚睡習慣的人,半夜饑腸轆轆無法安睡,吃點東西也無可厚非為。 可要是在睡前習慣性的大量進食,甚至在半夜起身暴飲暴食,這可要當心了,你可能患上了夜間攝食綜合征,這種病症的典型表現就是在夜間暴飲暴食,不吃就無法安睡,年輕女性是該病的高發人群,造成這一疾病的原因主要有以下幾點。

02作息習慣的改變
在當下人們的生活習慣發生了很大的變化,迫於工作或享受夜生活,已經讓熬夜成了一種新的生活習慣,晚睡自然成了人們新的作息安排。 這種改變讓人在半夜產生會產生強烈的饑餓感,進食大量的食物自然不可避免。

三餐定時規律的飲食習慣,迫於繁忙的工作,很多人不能遵循。 特別是很多應酬往往安排在晚上,如此一來晚飯吃得又晚又長,身體被迫在晚上攝入大量食物。



03睡眠品質較差
在生活節奏日益加快,生活壓力越發沉重的現在,很多人常常處於緊張焦慮的負面情緒之中。 這讓睡眠品質受到嚴重的影響,睡眠輕淺、失眠多夢的情況常有發生,一旦半夜無法安睡,人會產生強烈的饑餓感,會不自覺地攝入大量食物。

當被夜間攝食綜合征糾纏之後,會對我們的健康造成嚴重的威脅。

首先,睡前或半夜起身進食大量食物,會給腸胃帶來額外的負擔,使其無法得到充足的休息調整,長期以往,將給腸胃疾病帶來可乘之機。

再者,夜間時支配胃腸道功能的副交感神經活動比白天活躍,人體的消化功能也變得更強,大量攝入的食物會被充分吸收,導致肥胖問題的出現。

如何調理這一病症呢? 下面就為大家推薦幾種有效的方式。



04生活習慣
良好的生活習慣,是保持健康的基石。 在日常生活中要養成三餐定時規律的飲食習慣,合理的安排作息,避免熬夜,不給夜間進食創造任何條件。


05睡眠品質
提高睡眠品質,做到一夜安睡就不會出現夜晚醒來進食的可能。 睡前可以泡個溫水澡或者晚飯後進行適量的體育鍛煉,這不但有助於緩解壓力還能有效的提高睡眠品質。



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