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跌倒是老年人事故死因第2名!

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發表於 2022-9-20 10:51:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式



[size=1.385em]跌倒是老年人事故死因第2名!根據統計,持久藥 持久藥哪裡買 持久液 持久液哪裡買 印度壯陽藥 壯陽藥推薦 哪裡購買持久液65歲以上事故傷害死亡原因,跌倒是僅次於交通事故的第2位。年長者跌倒最主要原因不外乎兩件事,身體機能退化或是外在環境因素。醫師呼籲,家裡有長者應該鼓勵多運動來避免延緩生理機能退化、避免跌倒。
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骨折致長期臥床嚴重恐致死
[size=1.385em]老人跌倒除了外在環境如照明不足、移動空間障礙、地面溼滑等帶來的意外,最常見的就是自身肌力不足與平衡能力退化,或者是服藥昏昏沈沈導致。衛福部南投醫院復健科主任周建文表示,年長者若是跌倒,嚴重可能造成導致骨折、顱內出血,需要長期臥床,最後甚至會導致死亡。
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與潛在疾病也有關聯
[size=1.385em]宏恩綜合醫院家庭醫學暨胃腸肝膽科主任譚健民提到,30~80歲期間必利勁屈臣氏 必利勁哪裡買 必利勁購買 必利勁效果 必利勁網購 必利勁副作用印度必利,上、下肢及背部肌力的減退程度可達60%,長輩跌倒除了因為生理機能退化,與潛在病變如失智症、巴金森症、腦中風、糖尿病、憂鬱症都有關連。多數年長者都有骨質疏鬆問題,一旦跌倒非常容易造成骨折。根據統計,老年人跌倒病死率較無跌倒的老年人高出5倍之多。
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從暖身開始的安全訓練
[size=1.385em]民眾常以為長輩年紀大不宜運動,或者是保護過度而忽略了訓練肌力的機會。衛福部南投醫院物理治療師吳琦淵表示,年長者可用一套簡單的「平衡運動套餐」,從暖身開始來改善肌耐力與平衡能力。
  • [size=1em]暖身:先以平常步行速度,來回走動5分鐘,也可搭配助行器或拐杖輔助。
  • [size=1em]肌力訓練(每回合20下):坐姿時輪流將膝蓋踢直,踢直時維持姿勢10秒鐘再緩慢放下。如果能力許可,可在腳踝處綁沙包增加難度。
  • [size=1em]找一張高度約到膝蓋高度的椅子,行動力較弱者可選有扶手的椅子或是使用助行器協助站立。反覆練習由坐到站,或是站到坐的過程,動作越慢越好,感受大腿與臀部用力的感覺與重心位移的變化。
  • [size=1em]扶桌蹲站訓練(每次做20下):雙手扶桌子,膝蓋微蹲30度到90度維持10~15秒,然後慢慢站直。背部打直,專注在大腿與臀部的施力。
  • [size=1em]平衡訓練(來回5趟):腳跟對腳尖走一直線,可以扶牆或是握扶手練習。往前走10步,再往後走10步。
  • [size=1em]平衡運動(每次5趟):繞8字型走路,在2個相距1公尺的障礙物間,以平穩的步伐繞8字型走路,如有頭暈或任何不適要先休息。



[size=1.385em]如果體力許可,以上運動每天可以進行1~2回合。
[size=1.385em]延伸閱讀:

[size=1.385em]吳琦淵提醒,如果長輩運動時有心悸、頭暈或是過度呼吸情形就要先暫停,並與醫療人員是否適合進行。若沒有任何身體不適,都可漸進式增加運動的頻率與強度。持之以恆運動不僅協助年長者減少跌倒風險,對於改善疾病也有正面效益。


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