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建議中老年人:少吃米飯和饅頭,多吃這5種主食,比保健...

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論壇元老

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發表於 2022-9-20 12:44:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中老年人吃主食,只能吃米飯和饅頭?
米飯和饅頭,應該是大家最常吃的主食了。 但是你知道嗎? 這兩種主食,對三高以及肥胖的中老年朋友來說,並不友好。 營養比較單一,而且含糖量也比較高。所以,建議中老年人,粗細搭配更健康。 5種中老年人最適合吃的粗糧主食,營養好消化,低脂又飽腹。
  
第1種:五穀窩窩頭現在這麼多人的「富貴病」,動不動就這個超標,那個超標。 大多數都是吃出來的。平時粗細替換著吃,沒什麼壞處。 黃豆、紅豆可是正兒八經的粗糧啊,養胃助消化,而且脂肪含量低,營養也很豐富。推薦做法:【五穀窩窩頭】1.準備食材
紅豆、黃豆、花生各一把,清洗乾淨以後
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