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雙盤腿打坐調理身體,快了瞭解吧

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


雙盤腿打坐調理身體:

雙盤腿打坐對高血壓、神經衰弱、精神抑鬱、失眠等都有非常好的調理作用。 一般情況下,打坐的時間最好控制在30分鐘左右,時間太長,容易引起下肢血液迴圈不暢。



雙盤的好處

1、修身,舒緩身心,減緩壓力。

2、增加心臟向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。

3、長期堅持打坐可以説明疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。

4、可以説明改善迴圈上半身的氣血,提高抗寒的能力。

5、矯正背部姿態,減緩脊椎壓力。

6、提高身體的免疫能力,增強免疫系統。

7、提高自我調控和自我調節的能力,增加耐心和意志力。

8、增強練習者的柔韌性,拉開經絡。

9、提高心理抵抗力,抗挫能力增強。

10、加強注意力和生活中的任務參與度,提高個人情商。

11、一定程度上增強記憶力。

推薦練習方法:

直接練習雙盤的簡單方法


1、双腿伸直坐在床上,手按住膝盖,双脚尖最大限度画圆,以达到活动踝关节的目的。

2、把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚上抬,右手下按右膝盖。活动十几次,换左脚活动。

3、把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚,右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。

4、以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了,先躺在床上试着把腿盘上,躺着能盘上坐着就能盘上,只要盘上一次就成功了。

双盘的注意事项

1.要靜心平靜,不可浮躁憂神。

2.身體不適時要立刻停止。

3.時間長短要循序漸進。

練習一段時間后,腿、跨、膝、踝的韌帶拉伸,彈性增強,跨膝踝關節活動範圍增大,雙跏躆自然便成。


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