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史上最全《夏至養生手冊》,願您健康一「夏」

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論壇元老

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發表於 2022-9-20 14:21:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏至為天地之間陽極轉陰之時。 中醫認為,人稟天地之氣生,四時之法成。

也就是說,人的健康與天地氣機密切相關。 因此,夏至養生,意義重大。
天氣越熱,人們就越愛趨涼避暑,而貪涼過度又易損傷人體陽氣,引發感冒、咳嗽、胃腸不適、關節疼痛等疾病。

因此,小編送給大家史上最全的《夏至養生手冊》,記得轉發給你的朋友,一起健康過夏天吧!01


三避
《黃帝內經》記載:「寒極生熱,熱極生寒,寒氣生濁,熱氣生清。 “俗話說:冬至養生,夏至治病。 夏天一定要做好這三避,使身體保持健康穩定的狀態。
  • 避暑

中午前後不要外出,尤其要避免暴曬; 避免劇烈運動和強體力消耗,注意排汗,藉助自然風、風扇、空調等降溫。
  • 避 濕
遠離潮濕環境,多吃祛濕的食物,空調也有除濕功能。
  • 避 寒

少吃生冷食物、飲品,睡覺時蓋“肚子”。 早餐可以吃點生薑,正確使用電扇和空調,別直對著頭和腳吹。

02

四忌
  • 久吹空調

久吹空調這種行為極易使寒邪之氣進入體內,損傷陽氣,因此不要一味貪涼。 長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運行受阻,很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。 所以,空調的溫度不要太低,並且要有一定的室外活動。
  • 大量飲水

夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就會大量飲水。 其實,這樣的喝法並不好。 因為若短時間內突然大量飲水,易導致稀釋性低鈉血症,進而損害心臟和腎臟功能。 建議小口、少量、多次飲用。
  • 貪食生冷

冷食吃太多不僅不能解暑,反而會引發健康問題。 這是因為在夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢,如果攝入生冷食物過多,會嚴重損耗陽氣,還容易出現腸胃問題。
  • 吃隔夜菜

經常會有人問,夏天的剩菜可以過夜嗎? 夏天剩菜剩飯如果長時間放置,容易產生亞硝酸鹽等有害物質,即使經過高溫加熱,這些毒素也沒法消除。 而臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題並不少見,如腹痛、腹瀉、嘔吐,甚至食物中毒。
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