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簡單易學的“降壓法”

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論壇元老

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發表於 2022-9-20 14:41:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
除了服用降壓藥物,這些生活小技巧也有助於穩定血壓!


這種方法由加拿大醫生提出,被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。
具體做法:將一塊毛巾對折成正方形,從一邊捲起成卷,粗細度為用一隻手握住時,大拇指不會碰到其他四指。
用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘,左右手各重複2次,每周堅持做3次以上。

該方法安全、簡便,不會給身體帶來負擔。

  • 適當補點鉀

多國研究證實,適當吃些鉀含量比較高的食物有助於降低血壓,還能降低高血壓患者發生中風的風險。

建議日常可以多吃香蕉、土豆、紅薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。
但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物。
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