愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 1

5. 膳食纖維吃不夠,腸子被吃掉

[複製鏈接]

6469

主題

6469

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
19563
發表於 2022-9-21 09:31:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
膳食纖維吃不夠,腸子被吃掉? 這是真的!

腸道里的益生菌是靠吃膳食纖維“維持生計”,你要是膳食纖維沒吃夠,益生菌會對你的腸子“磨刀霍霍”。 頂級期刊《細胞》曾發表一項研究:低膳食纖維的飲食,會導致有益腸道的微生物降解腸道粘膜,使腸道失去保護屏障,有害病原菌會乘機入侵。

所以,平時不愛吃蔬菜水果的同學小心了~

6. 少吃鹽=多補鈣
你是重口味嗎? 如果你平時吃得比較鹹,可能會缺鈣哦~
因為腎臟每排出2300毫克鈉(相當於 6 克鹽),就會損失 40~60 毫克的鈣,吃的鹽越多鈣損失的越多。 如果是重口味又不重視補鈣,那就會損失很多骨頭裡的鈣。
所以,如果你是個重口味,到了一定年齡一定會缺鈣。

7. 鵝肉升尿酸比海鮮還厲害
高尿酸人士的飲食禁忌清單必有海鮮和動物肝臟。 其實鵝肉的嘌呤含量比很多的海鮮、動物肝臟還高,鵝肉吃得多,痛風來得早。
8. 雞蛋比茄子還吸油
很多人知道茄子吸油,實際上雞蛋比茄子更吸油,雞蛋才是真正的吸油高手。
雞蛋含有豐富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂,即使炒雞蛋時多加點油也能被妥妥的吸光,吸了很多油吃起來也不會覺得油。

9. 冬棗比米飯熱量還高
吃水果該不會還長胖了吧? 錯,冬棗比米飯熱量還高。
冬棗的碳水化合物含量是30.5g/100g,實力碾壓米飯(煮熟的米飯碳水化合物含量是25.9/100g),怕胖的每次吃冬棗最好不超過5顆。

10. 排骨比豬蹄還“肥”

大家對排骨的誤解有多深,以至於酸評價瘦子時常說“看你都瘦成排骨了。 來看看豬的各部位脂肪含量:

回復

使用道具 舉報

172

主題

365

帖子

936

積分

高級會員

Rank: 4

積分
936
發表於 2022-9-21 10:44:37 | 顯示全部樓層
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-9-30 13:45 , Processed in 0.038273 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表