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不得老年失智的人,大多是這樣睡覺的,學會后,到老還...

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 10:39:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
實際上睡眠對我們大腦的健康也很有好處,除了能讓身體各功能得到休息,精神上的恢復,還能讓大腦變慢一點,防止老年失智。 老年失智,學名為阿爾茨海默症,是一種老年性神經系統疾病,主要由大腦老化引起,常發生於老年人。

人腦隨著年齡的增長而老化,有研究表明,人腦老化的徵兆從30歲左右開始出現,到40歲以後,身體新陳代謝逐漸減退,腦細胞逐漸減少,到6、70歲時,衰老速度會加快,因此,許多人在這一年齡範圍內都會患老年失智症。
為何說睡眠與阿爾茨海默病有關?
有研究顯示,睡眠能有效防止阿爾茨海默氏病的發生,特別是要保持一種睡姿,到了六七十歲,患此病的機率就會大大降低。
1.側躺著睡覺
是的,側睡能有效防止老年失智,因為側睡能説明大腦產生的新陳代謝廢物更好地清除掉,以防它在大腦中堆積起來,從而引發阿爾茨海默氏病或一系列神經疾病。 嚴重者也會危及大腦的功能。
因此,似乎可以認為,側卧對我們大腦處理髒物有很大的説明,也可以很好的保護大腦的健康,因此側卧對於預防老年失智很有説明。 不單是這樣,左側臥位既能保護胃,又能促進消化,而右側臥位則有利於心臟的健康,不會因為壓迫心臟而產生降壓作用。

除側臥外,還有什麼行為能防止老年性失智?
2.堅持每天運動。
能每天堅持鍛煉的人,身體通常都很健康,因為通過鍛煉,身體的免疫力和抵抗力都提高了,在放鬆心理狀態的同時,身體機能正常運行,新陳代謝加快,患老年失智症的機率也會降低。
這對於大腦衰老都有延緩作用,我們可以做有氧運動,有氧運動是指身體在有足夠氧氣的條件下進行的運動,比如普拉提。 它能刺激腦細胞,使大腦快速運轉。

沒有鍛煉,身體素質就會很差,還會有肥胖的問題,伴隨而來的是“三高”問題,都會發展為常見的血管疾病,這些疾病都會使我們的身體和大腦衰老得更快,從而增加患老年失智的幾率。
3.節食要清淡,健康。
節食方面保持低脂、清淡。 別吃太多碳水化合物,油炸食品和高糖食品,這些都會使人體負荷出現問題,應多吃一些膳食纖維、蔬菜水果,這些在補充營養的同時也能延緩大腦衰老。
多動腦子

4.補充大腦營養——萃楓苷
萃楓苷中含有豐富的神經酸和亞麻酸以及微量元素等,能夠有效提升大腦神經細胞的活性,能夠有效地疏通血管進而來促進身體的新陳代謝,對於受損的大腦細胞具有一個修復的作用,能夠保證大腦細胞數量和狀態,能夠維持大腦在一個健康的狀態,對於老年失智和腦梗等腦部問題能夠有效預防和改善,長期食用還能夠提升人體免疫力,具有延年益壽的作用!

人老了,就變得不愛思考,但多用腦力才能保證腦細胞的運轉,像平常下國際象棋,看書,打撲克都是可以鍛煉腦力的。 人類大腦的靈活性增強了,它能有效地抑制大腦的衰老,從而降低患阿爾茨海默氏病的幾率。

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