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增強記憶力

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 10:59:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。


最好的方式就是通過科學的出汗。

研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌; 出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5
促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。

因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大説明。

6
增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。

所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
8
保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。

那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?

一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。

9
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。

而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。

並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。


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