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比跑步和游泳更簡單! 疾病都怕它,還能升免疫,在家都...

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
免疫系統是我們人體的“衛士”
免疫力高,就不容易生病
免疫力低,各種疾病就會頻繁“上門”
相信大家都知道
84歲的鍾南山就是一個喜愛運動的人
幾十年從來都沒有停止鍛煉
........................................................................................

他說:「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用,能讓人保持年輕的心態。 ”

幾十年如一日的鍛煉
讓鍾南山看上去年輕很多。
跑步、游泳等運動可以提高免疫力
可是夏天到了
根本不想出去
更別說出門運動了
其實,有5種趣味運動小方法
在家就可輕鬆完成
而且提高免疫力的效果
不會比跑步、游泳差哦!


1唱歌


唱歌的好處有:
  • 提高身體免疫力

唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。
  • 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現,唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
  • 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量,增加身體的免疫功能,有助於對抗癌症。

同時,唱歌還有利於分泌抗壓力激素,從而使大腦和身心更加愉悅。
  • 鍛煉腹式呼吸

唱歌時,基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法,不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能,還能説明患者平和心態,放鬆心情,減輕對癌症的恐懼。
  • 增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番,長此以往,還能健腦、提高記憶力。

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