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如何預防和改善神經性脫髮

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 15:16:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春節是很多人都嚮往的節日,當然這時候也是一年中最忙的時候,更是人們壓力最大的時候,有些朋友會因為壓力過大而導致脫髮的現象,那您知道什麼是什麼是神經性脫髮嗎,我們應該如何改善神經性脫髮呢,平時我們可以怎麼樣去預防神經性脫髮呢,接下來就和小編一起去來了解一下吧。


什麼是神經性脫髮

神經性脫髮者的頭皮十分油膩,好像抹了一層油似的,也有的是乾枯發蓬,缺少光澤,有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫髮可以分成普禿、全禿和斑禿。其中,普禿又被稱為“全身脫毛症”,最為嚴重,病情發展迅速,可在幾個月經、幾天甚至一夜間就變成全禿。

不過大家也不用怕,如果你能夠及時調整情緒,釋放壓力,神經性脫髮一般可以逆轉。反之,長時間的壓抑會讓脫髮越來越嚴重,直至全禿。


很多人都聽過程序猿容易“地中海”這個說法,卻不知道其所以然。首先,脫髮和入睡時間的早晚關係密切,長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發生脫髮。而大部分程序員都是“996”工作制,一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

調查顯示,8成從事互聯網行業的的男性長時間處在巨大的工作和生活壓力下,會造成神經系統和消化系統紊亂,抵抗力低下,最終變為脫髮一族。


神經性脫髮如何改善

比如遺傳性脫髮、病理性脫髮不能單靠飲食改善,必須得就醫,也許醫生會建議你吃藥或者植髮或者戴假髮。而節食導致的營養性脫髮,通過吃吃吃確實可以有效調理。而神經性脫髮則要將重點放在減輕壓力和作息規律上面了。

1、在平時壓力比較大的時候一定要學會自我疏導,合理的發洩情緒,要及時的保持心情舒暢,避免讓自己長時間處於焦慮和緊張中。



2、壓力過大而感覺到身體不適的話,可以改善生活方式。就比如合理膳食、積極的參加科學鍛煉和起居規律,盡量避免熬夜和晚睡,有條件的可以適當午睡,這樣才能有效的緩解。

3、保護頭髮頭皮健康,根據自己的髮質和季節調整洗髮時間,比如冬天一周洗2-3次就可以。

此外,要知道,洗頭髮洗髮水洗不干淨也可能導致脫髮!在堅持以上3點有一段時間後,如果脫髮還沒改善,要及時就醫,排除脂溢性皮炎或其他能引起脫髮的因素。

如何預防神經性脫髮

神經性脫髮比較容易復發,而且複發後的治療難度會比上一次高,所以,預防神經性脫髮的複發才是最重要的。

1、保證充足的睡眠

首先在上班的時候不論工作有多緊張,都要保證每日8小時的睡眠,而且要盡量保證睡眠質量要很高,這樣才可以使大腦皮層的血液循環得到適時的調節,才能更好的預防脫髮的發生。

2、養成按摩頭部的好習慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按,次數不限。

3、靜想練習
最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,盡量放鬆下來。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為度。


4、合理調整飲食結構

平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,並保證大便通暢。

5、科學護理頭髮

由於脫髮的原因在於皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗髮,水溫在40c即可。勿用鹼性過強的洗髮水,可以使用“防脫洗髮露。若頭皮油膩、脫髮明顯,可以外塗”必索育發精“以祛除皮脂栓,疏通毛囊,控制脫髮。

神經性脫髮怎麼治療

神經性脫髮的治療首先要根據禿髮的面積,如果面積小,只用局部用藥,局部外用激素類藥水,或鮮薑汁,刺激毛囊生長,一般3-6個月可以長出毛髮;如果面積較大,可以口服激素,強的松15-30mg每天,逐漸減量,一般2個月內毛髮生長,但由於此藥物有一定的副作用,需要醫生指導下服用。此外多種維生素和一些中藥如何首烏片等也有輔助治療的作用。



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