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特殊期間,有條件的多吃它! 增強免疫,強骨骼! 老人尤...

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 15:41:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你知道嗎? 維生素C是「免疫防禦大臣」,還能控糖、減脂、強骨骼。

研究證明,補充足量的維生素C,可以幫助我們穩定血糖,延緩病情的發展,甚至預防糖尿病的發生那麼,維生素C有哪些神奇的功效呢? 又應該怎麼補充呢? 下面就帶大家瞭解一下吧~
維C的六大“神奇功效”

1
幫助增強人體免疫功能
免疫系統三道防線的正常運作,都離不開維生素C的支援:首先,維生素C可促進膠原蛋白的合成,維護第一道防線(皮膚和粘膜)的完整性,阻止外界病原微生物進入人體。
其次,維生素C還能促進T細胞和NK 細胞的增殖,吞噬血液中的病原體,增強第二道防線的防禦作用; 另外,維生素C還能促進抗體的形成,守護第三道防線。 因此有「免疫防禦大臣」之稱。

2
補足維C,説明預防糖尿病
既往的研究顯示,相比健康人群,糖前期和二型糖尿病患者體內的活性氧類物質超過了抗氧化物質,繼續會產生氧化壓力,需要消耗更多的維生素C來參與體內的抗氧化反應,因此他們體內的血漿維生素C濃度較低。反過來推導,如果我們多補充維生素C,是不是就能降低體內的氧化壓力、説明預防糖尿病了? ——還真的可以!
哈爾濱醫科大學的研究團隊,在一項有3483人參與的哈爾濱人民健康研究中發現:相比維生素C攝入量不足69 毫克/天的人來說,維生素C攝入量超過117 毫克/天的人,患糖尿病的相對風險更低, 只有前者的46%。
那麼,要想預防糖尿病,我們每天應該攝入多少維生素C呢?
哈爾濱的研究團隊建議,維生素C的攝入量應該在140 毫克/天以上; 而在《中國居民營養素推薦攝入量》中,維生素C的預防非傳染性慢性病的攝入量為200毫克/天。 所以為了預防糖尿病,每天攝入200毫克維生素C是比較合適的。
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