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女人在床上做這事更長壽(2)

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 20:04:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探,肩部向內側收攏,胸廓就會變小,所以長期保持這個含胸姿勢,會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況,首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置,而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪,使身體獲得緩慢有力的深呼吸,美化胸部線條。
 Tips:白領晚間美胸這樣做
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白領晚間美胸應該這樣做,如果雙手手指在頭頂上交叉,可以組成一個圓形,用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈按摩,從左向右需要按摩10次,再從右向左按摩10次。
然後兩手手心向上,在頭頂交叉,同樣做繞大圈的動作,向左向右各10次。
坐在椅子上,雙腿打開與肩同寬,手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈,要達到肋骨的位置,一圈10秒,向左向右各5圈。
  健身[url=]養生[/url]專家說:晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率,但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部,更建議你做一些晚間睡前小動作,主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎,不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關,血液循環也會因此受到更大的影響。
  tips:睡前美胸鍛煉小動作
用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方,同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同時左手做撣動的動作。反之亦然。
左手握拳,在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。
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  營養專家說:晚餐多吃美胸食物
晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素,還含有抗氧化物質,可使誘髮乳癌因子活動性腳底的食物有:圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富,它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪,這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素,可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充,推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。


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