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多吃這些食物讓你的血管更健康

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論壇元老

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發表於 2022-9-21 20:09:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著年齡的增長,身體各項器官喝機能都在退化,老年人經常會出現心血管疾病,如動脈硬化,腦血栓等症狀,這些都是因為血管比較脆弱造成的疾病,所以軟化血管是非常重要的,特別是飲食調理。那麼可軟化血管的食物有哪些呢?日常想要軟化血管要吃什麼最好呢?請看下文。

軟化血管的食物

黑木耳

中醫認為離我們年代越久的食物其食療的功效就越顯著,黑木耳、蘑菇等菌類植物,都是非常久遠的菌類,按照這種說法應該顯著地有益於人體。現代研究證明,黑木耳含有膠質活性物質,能明顯疏通血管,有抗血栓作用。也有顯著的降脂、降粘作用。


洋蔥

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

西紅柿


西紅柿中含有大量番茄紅素,還有豐富的維生素C;它們都是強力抗氧化劑。番茄紅素號稱植物黃金,是自然界中最強的抗氧化劑;其抗氧化作用是胡蘿素的兩倍。能有效清除危害人體的自由基。

山楂

含三苫類和黃酮類成分,具有加強和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能使血清中的膽固醇降低,因此,心腦血管病人宜多食山楂。

海帶

海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茄子

保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

生薑

生薑可以刺激血液流通,而且含有油樹脂,這種物質可以明顯的改善高血脂的症狀,有效的的降低膽固醇,保護血管。

大蒜

含揮發性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。


蘋果

蘋果中維生素的含量比較豐富,含有很多果醣類物質以及鉀元素,能夠有效促使血管中的脂肪溶解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

獼猴桃

含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

柚子

其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。另外,由於柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,故對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉,瀉完會不治而愈,服藥期間則禁止食用。

橘子

其具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。

木瓜


經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。

軟化血管的食譜

1、大米玉米粥

製作:玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。

功效:此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。






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