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眼睛疼是怎麼回事教你從眼睛看健康(3)

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
吃什麼對眼睛
1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
  富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜等[url=]養生[/url]食物。
 2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
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  富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果:眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
  富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果:這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
為什麼吃獼猴桃對眼睛好
  獼猴桃又叫毛桃、藤梨,營養極為豐富。獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農藥,是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一。
  獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素,尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A:維生素A可維護上皮組織結構及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力。
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  獼猴桃含有維生素C:維生素C可降低膽固醇,促進鐵的吸收和儲存,並能阻斷某些致癌物的形成。
  獼猴桃含有豐富的葉酸:葉酸是構築健康體魄的必需物質之一,能預防胚胎髮育早期的神經管畸形。葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食慾下降以及腹瀉等症狀。
  另外,獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

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