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年過50歲會「斷崖式」衰老? 醫生的這4個建議一定要聽!

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 11:18:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
50歲,已經年過半百
雖然還沒有成為老年人
但是已經在中年人的道路上徘徊了
衰老可能會越來越快
特別是女性在50歲左右就會出現更年期
身體中的雌激素水平會逐漸顯著下降
身體上的改變也會越來越多
但是在衰老的路上
我們有沒有辦法保護自己?
讓自己更健康?

我們能做的其實很多
總體來說,可以在4個方面上更加努力
01 心情真的很重要

心理状态对一个人的影响很大。

負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌,不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱,免疫力下降致內分泌失調,讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制,使腫瘤發生概率成倍增長。 壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退,免疫力低下,容易發生癌瘤。

圖片來源:視覺中國

比如胃腸道是最容易受到情緒影響的一個器官,甚至有研究發現,胃癌的發生跟負面情緒也有一定的關係。

如何改善心情,我們有很多方法可以選擇。

▶ 比如讓自己的生活豐富起來,開始某一個愛好,給自己的生活多一點顏色。

▶ 多交幾個朋友,經常出去散心,嘗試説明他人。

説明他人能提升整體幸福感,哪怕是給朋友帶份飲料,幫同事取份快遞,都能改善心情、增加幸福感。

學會適時放手,未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒...... 要學會適時放手向前看。 放下包袱不僅讓人輕鬆,還能增強免疫系統功能、降低血壓。

有幽默感和經常大笑有助於保持健康,這是因為歡笑能增加血液流動,減少應激激素生成,即便是對自己假笑也有效果。

02 注意

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