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60歲以上的老年人注意了! 水果不一定人人都「會吃」,...

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 12:32:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
年紀大了,身體素質下降,為了避免給身體帶來不必要的傷害,這時候做什麼事情都要小心,飲食上也要有所注意。
除此之外還要多吃水果蔬菜,就是因為這些食物裡面營養豐富,也不會給身體帶來什麼負擔,還有利於腸胃的蠕動,所以很多老年人都喜歡吃。
但也不是所有品種的水果都適合60歲以後的老年人多吃的。 吃水果還有什麼需要注意的? 下面一起來看看吧!
01
吃水果的誤區
疑問一:飯前不能吃水果,影響消化吸收?
真相:飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感,但不會影響食物的消化吸收。

水果中含有豐富的糖類,能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。 再加上水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」的感覺,從而降低食慾,讓我們不至於「暴飲暴食」。。
疑問二:飯後不能吃水果,會在胃裡發酵腐爛?
真相:飯後1小時吃水果最合適。
飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致胃腸脹氣等癥狀,尤其是腸胃不太好的人,建議飯後1小時再吃水果。
疑問三:空腹不能吃水果,會胃痛?
真相:因人而異,胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。
如果消化功能強勁,胃酸分泌正常,空腹吃水果完全沒問題。 倘若消化功能不好,胃酸分泌過多,甚至有胃腸道疾病,就不要空腹吃水果,尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果,會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
疑问四:都说“水果上午金,下午银,晚上是土”是真的吗?
真相:吸收水果的营养和时间无关,不一样的其实是水果的功效。



人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關,和時間沒有直接聯繫。 不管是早上還是晚上,只要腸胃功能正常,對水果的吸收其實沒有區別。
但是,不同的水果功效不同,為了追求不同的功效,可以選擇在更合適的時間吃不同水果。
02
水果時程表
根據身體不同時間的狀態變化來吃水果,保健作用會大大提高哦~
1
---早晨

狀態:酸性小、吸收好
適用:香蕉、葡萄、梨子、柳丁、芒果等
效果:對胃腸道刺激性低,幫助腸胃蠕動,助排便
2
---午飯前

狀態:提升飽腹感
適用:蘋果、柚子、西瓜、桃子等
效果:可以提升飽腹感,控

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