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經期使得女人變得疲倦用這些方法緩解

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 12:42:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

女孩子來月經的時候,都會感到身體很乏力,很疲勞也很累,因為經期是女性的一個特殊時期,經期的保養非常重要,很多妹子經期會出現乏力嗜睡的情況,而且有些女孩子還有痛經現象,月經一來整個人都是痛的死去活來,而且在經期間,女孩子是沒辦法正常的工作,和學習的,月經的不適都會影響我們的正常生活,有的人會覺得在經期間,很累很想睡覺,這到底是怎麼一回事呢?月經期間為什麼那麼困?是什麼原因導致女孩子在經期間變得特別疲勞,下面小編就帶大家一起來了解下。

為什麼經期特別困乏力

經期綜合症

女性在來月經的時候,由於身體的激素發生較大的改變,可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀,而具體會出現什麼樣的症狀,是因人而異的。

抵抗力下降

女性在月經的前後和來潮期間,因為一些生理方面的原因,抵抗力相比平時會有所下降,一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛,很累,很想睡覺等。

體質不好

一些體質不好,平時就有氣血不足方面問題的女性,在經期由於抵抗力下降,再加上生理性出血,身體裡的一些營養元素流失,自然很容易會感到乏力,提不起精神,想睡覺等問題。

經期特別困乏力怎麼辦

好好的睡覺

生理期間可以適量的運動運動,但更多的是要靜養,多注意休息,每天晚上早一些睡覺,很累的話可以晚一點起床,要記住一定不能熬夜。

曬太陽補能量

曬太陽是可以給身體補充能量的,來月經的時候如果覺得乏力,嗜睡,像是在秋冬這樣的季節,可以去戶外曬曬太陽,陽光灑在身上會覺得很溫暖,很舒服,可以補補陽氣,緩解乏力,痛經等。

減少用眼

久視傷血,在月經期間要注意眼睛的休息,避免長時間使用電腦,玩手機,或是在昏暗燈光下閱讀等,白天在工作間隙,可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等,有利於緩解疲勞。

增加營養補充

體質比較差的女性,在來月經的時候一定要注意營養的補充,適量吃些富含鐵的食物,如動物肝,動物血等,富含優質蛋白的食物,如雞蛋,瘦肉,奶類等,以及一些補益氣血的食物,如紅棗,桂圓,花生等。

補體力的食譜


紅棗桂圓雞蛋湯

紅棗和桂圓5-8顆,雞蛋1個,紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸,再打入雞蛋,煮沸後,放紅糖再微微煮開。

作用:補血氣,安心神。

紅豆蓮子八寶粥

紅豆,蓮子,花生,桂圓,紅棗,核桃,大米,燕麥適量。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裡,加水按下煮粥鍵。

作用:補虛益氣,養血安神,健脾和胃。

緩解經期嗜睡症的四種方法

方法一、可按摩四個穴位


1、按摩風池穴、風府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三陰交穴:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三里:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。

提示:每穴推拿三分鐘,一天一次即可,直到好轉。

方法二、保持作息規律

為了緩解經期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。



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