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世界杯2014 久坐不動看球健康嗎(5)

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 14:13:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  對策看球時“久坐注意”
  有什麼方法能幫助男性球迷預防前列腺疾病呢?提醒球迷們,球可以照看,但應該做到以下“八項注意”:
  1、看球時好能定時起身活動四肢,避免長時間久坐對前列腺造成壓力。
2、建議利用中場休息時間做些伸展肢體的動作,減緩前列腺充血的狀況,切勿憋尿、忍尿,否則會加重病情。
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  3、盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。
  4、喝牛奶或純水,少喝咖啡、濃茶之類的飲品,飢餓的時候宜吃些麥片、赤豆、綠豆、粥類和饅頭等粗糧,也可以吃點水果。
  久坐不動有五傷
  傷肉
  “久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。“久坐則血外滯於四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。
  傷脾胃
  脾主管肌肉,久坐使氣機鬱滯,不僅傷肉,還會影響脾的功能。中醫稱脾胃為“水穀之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢,脾胃氣機呆滯,運化功能失調,長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病症。
  傷心
  心為五臟之君主,其功能極為重要。“心主血脈”,即心臟能推動血液在血脈中運行,維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行,血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外,從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
  傷頸
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  頸部是氣血通往大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養,血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯,氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養,從而導致頸椎病等病症。
  影響壽命
  “動則生陽,靜則生陰”,運動可以產生陽氣,而“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認為“動則不衰”,運動使人通筋活絡、熱血暢流,還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不動者陽氣很少,人體的新陳代謝率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易讓人短命。

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