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長期在睡前玩手機的人,用不了多久,這四個「痛苦」或...

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 15:28:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡前不玩一會兒手機,都感覺自己無法入睡。 睡前玩手機這慣,幾乎遍佈各個年齡層。

對於許多人來說,結束了一天的忙碌,靠在床頭刷手機、看電視,是一天中最舒心愜意的時刻。 但是,這樣一個“舒服”的姿勢,正在慢慢損傷你的健康。
四個“痛苦”找上你
1、影響睡眠品質

,刷微博、聊微信、看抖音,或者追劇,雖然很愜意,但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅會破壞睡眠,還會引發睡眠拖延,造成入睡困難,還會導致夜間頻繁醒來。 而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放,導致生物鍾錯亂,降低睡眠品質。

所以,自製力不好的人,在睡前要算好自己玩手機的時間,十一點之後,少玩手機或是不玩手機,能更好地的入睡。


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