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女性手腳冰冷怎麼辦手腳冰冷這樣調理

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論壇元老

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發表於 2022-9-22 19:42:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
手腳冰涼是很多女人都會出現的疾病,很多女人一到冬天就會出現手腳冰冷這個毛病。那麼手腳冰涼是什麼原因造成的呢?女性手腳冰涼又該怎麼調理呢?下面就和小編一起來了解一下吧。


手腳冰涼是怎麼回事?

1、腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是濕氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意,無論是在夏天是什麼季節,都應該控制少攝入冰涼的食物,我們生活中也有食物是屬於寒性食物!

2、心血管循環不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人,則也是會出現手腳冰涼的現象。因為低血糖會導致血液循環不流暢,從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人群,控制飲食和運動相結合,應該有幫助!哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

4、壓力過大、疾病所致

長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

5、衣著過少

寒冷的天氣裡,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上,常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙,這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體!


手腳冰涼的人該如何調理呢?

1、堅持熱水泡腳

中醫認為,手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致,搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法,都能促進末梢循環,從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

2、注意保暖

平時一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

3、少吃寒涼

手腳發涼者遠離寒,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物,例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外,想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麵條或者喝一碗粥,這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。

4、加強鍛煉

大部分朋友會出現手腳冰涼是因為氣血沒有運行到手部以及腳部,這兩個部位屬於人體的末端,專家認為,加強運動、鍛煉可以促進氣血運行,讓血液隨著運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人,那麼可以多做一些手部活動,反之就多做腳部運動。

5、補氣血調理

陽虛體質的人,日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物,例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效,可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃,具有健脾補虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補,改善陽虛體質,氣血充足,陰陽平衡,陰陽之氣可相互貫通,手腳冰涼的狀況就能得到改善。

6、按摩推拿

上面我們有提到,手腳冰涼與氣血運行障礙有關,中醫認為按摩推拿可以幫助體內氣血流動,建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭,這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的湧泉穴,這個穴位不僅能幫助腳部保暖,還對身體有保健的功效。


如何預防手腳冰涼?

1、堅持泡腳

泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利於睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。

3、多吃含菸鹼酸的食物


菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。



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