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睡眠竟影響壽命! 睡前一個動作,排出毒素,睡出長壽來

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 07:15:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
研究表明,睡眠跟壽命有著直接關係。 每晚平均睡眠少於4小時者,有80%是短壽的。 另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。

想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽! 不妨一起來學一下吧~





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睡前梳頭:調節全身經絡
中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭?

梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前後梳攏頭髮至頸后髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。





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睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 民間有句諺語說,「常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心」。。
從中醫的角度來說,所謂「筋長一寸,延壽十年」,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。

如何伸懶腰
伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。 伸展時,盡量吸氣; 放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好
睡前推腹:開胃健脾,補腎養心
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。

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