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秋分养生有“四忌”!收藏进补指南,健康度秋季!

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 09:22:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“燕將明日去,秋向此時分”。 9月23日迎來秋季的一個重要節氣——秋分。

秋分到,意味著正式進入秋季,到了真正意義上的秋天。 從此開始,北半球晝短夜長而白天越來越短,陰氣轉濃,天氣也變得越來越涼。
秋分到,天漸涼
和春分一樣,在秋分這一天,晝與夜、寒與暑、陰與陽,都是平分的,處於均衡狀態。

不同的是,春分平分了春季,從春分開始,北半球晝長夜短而白天越來越長,陽氣轉盛,天氣由涼入熱,而越來越熱。
秋分則恰恰相反,它平分了秋季,從此開始,北半球晝短夜長而白天越來越短,陰氣轉濃,天氣也變得越來越涼。
秋分養生注意“四忌”
俗話說:秋分不養,一年白忙。 做好秋分養生格外重要,要注意4個養生禁忌。
1、忌經常熬夜
杭州市第一人民醫院中醫科主治中醫師張冰2022年9月接受每日商報採訪時表示,秋分時節,陽氣收斂,陰氣漸盛,經常熬夜,容易傷及人體陽氣,所以要及時調整作息,養成早睡早起的生活習慣,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的睡眠。
2、忌大量运动
张冰医生表示,积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪,但秋季运动总体上应该以“收”为主,以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动,可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。3、忌大喜大悲
天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示,受气温和光照减少影响,人们的情绪也会发生变化,如悲秋,秋愁。
所以,秋季养生要着重注意不要大喜大悲,要符合季节的收敛之气,最好的方式就是爬山登山,登高处望望远方,颐养一下自己的心情。
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