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如何才能幫你趕跑職業病呢

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 10:14:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
職業病都有哪些疾病呢,怎麼才能擁有健康的身體,職業病該怎麼預防呢。在日常生活中,有很多的白領們,會出現職業病,嚴重的影響到了身體健康頸肩疼痛,腰腿疼痛,還會造成腰肌勞損,嚴重的影響到了健康生活,所以平時大家需要注意合理的進行運動,有效的進行調理,避免造成職業疾病的出現,那麼,白領們如何做才能遠離職業疾病


6個妙招幫助白領趕跑職業病

1、頸腰椎病

處方:辦公室做做“小動作”。對於經常坐辦公室的人們來說,頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們,是頸腰椎疾病的高危人群,因為人如果長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌,嚴重的還可能致人癱瘓。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

專家支招:要預防頸椎病,多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉,增強這些部位的肌肉力量,這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力,比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量,如做頸部前屈、後伸後向左右的動作,還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉,或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據自身病情聽冉生意見再製定自己的“運動處方”了。

2、下肢水腫和靜脈血栓

處方:踮腳、下蹲和慢跑。由於長時間不活動,局部血液循環受限,或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立),一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人,下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。

專家支招:平時的體力儲備是很重要的,持之以恆地鍛煉提高體質,就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息,空閒時多些踮腳和下蹲動作,或是雙腿上下擺動或蹬夾練習,都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外,按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。

3、腸胃疾病

處方:按時吃飯拒絕暴飲暴食。對於一些上班族來說,吃飯就跟打仗一樣,風捲殘雲、狼吞虎咽。有時由於繁忙、加班,他們還經常錯過吃飯,終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是飢一頓飽一頓的狀態,使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少,嚴重的甚至患上胃癌。此外,便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。

專家支招:要身體健康,最好保持生活規律,按時吃飯,不要暴飲暴食。飯後至少休息半小時左右再投入工作。


4、乾眼症

處方:多吃胡蘿蔔勤開窗通風。乾眼症,顧名思義,即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少,不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降,都可能引髮乾眼症。

專家支招:對付乾眼症,除了注意休息、保護眼睛外,還要經常給環境通風,給乾燥的空氣加濕,必要的可以使用人工淚液,但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物,如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

5、腕管綜合症

處方:手臂不懸空勤做手部操。經常使用鍵盤和鼠標,手腕要承受反復和過度的活動,就有可能發生水腫,使腕管中的正中神經受壓,導致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉無力甚至萎縮,手腕疼痛,手指也失去了靈活性而且常出現關節痛,這就是腕管綜合徵,也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招:使用鼠標時手臂盡量不要懸空,最好在肘部找一個支撐,減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下,多做一些握拳、捏指動作,如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時,還要避免手部受涼。

6、雅皮士流感

處方:放慢生活節奏。渾身沒勁,怎麼休息都不夠,打不起精神,情緒也急躁、易怒,這是人的一種亞健康狀態,叫“雅皮士流感”,是最易在辦公室白領間流行的疾玻患者感到倦怠乏力,難以恢復到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶,由於有些患者有猝死危險,“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。



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