愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 0

不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

[複製鏈接]

6251

主題

6251

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
18905
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。 在大豆中,蛋白質的含量一般為40%左右,此外還富含多種營養成分,且價格便宜。 還能補充最容易缺少的維生素B族營養素,保證營養均衡。
“一個雞蛋”:這是因為雞蛋的營養價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優質蛋白。 除了蛋白質,蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂,葉酸保護血管的好幫手~
...................................................................................
“加點肉”:是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。 比如,魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多
...................................................................................
第二句
三寒兩倒七分飽
健健康康活到老

“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。 三寒時節由於氣候反常,人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。 所以在養生之道中,歷來強調三寒的調養,要隨時關注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”:指的是睡好子午覺,其實就晚上、中午要睡好。 對於中午不能躺下來午休的人來說,閉目養神20分鐘也能為身體爭取寶貴休息和放松。

“七分飽”:就是吃飯要吃七分飽。 如果經常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。 一旦脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復,所以建議吃飯最好七分飽。 七分飽還能説明免去現代人越來越多的代謝疾病,說是從根源預防“四高”也不為過。
第三句
大步走,小步跑
一天萬步比較好

很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的藉口,但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到,那就是隨時隨地,說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來,起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨,並使關節更加靈活的作用。

步行促進人體血液迴圈和新陳代謝,鍛煉「腳勁」,使人體保持「年輕」狀態。
生活中,一般人每天的活動量為4000步,但這還不夠。 《中國居民膳食指南(2007)》提出“建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動”,我們必須要達到6000步,才能對健康有促進作用。

在此基础上,根据个人情况,如

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-9-27 13:02 , Processed in 0.015908 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表