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“躺著”也能長壽? 這樣休息比運動還長命! 太漲知識了

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 11:52:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人人都說鍛煉好,但有位已經退休的國家級名中醫卻說:“人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子看肚子有沒有大起來,特別是老年人,不要患上慢病後拼命鍛煉。 40歲前必須鍛煉,50歲前適當鍛煉,60歲后不鍛煉、多保養。 ”
其實不光中老年人,年輕人也該注意鍛煉適量。 今天,我們邀請權威運動專家,教你在休息中輕鬆實現鍛煉效果,不費事就能養生!
最容易犯的5個運動錯誤
1走得多
人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定量時,會使脾臟產生白細胞的能力大大降低,致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。

2速度快
對於走路和跑步而言,強度就是速度,強度過大容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。

3早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”,會導致血糖過低。 早起時,人體血液更黏稠,特別是心腦血管病患者,運動風險更大。 此外,淩晨是心血管病高發期,高危人群應避免清晨劇烈運動。

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