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不用花一分錢,就能做一次全面健康體檢!

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 13:56:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每年一次檢,身體有保險。 但是,價格不菲的體檢費成了一項不小的開支。 教你幾招實用的身體自檢技能,新的一年,給自己的身體來個全面檢查吧!
                                                                           
1肺功能檢查
1、憋氣

能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒),如果少於10秒,說明肺功能很差。

2、吹氣
深吸一口氣,然後猛吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。 中老年人吹氣時間超過6秒,預示肺功能下降。

2心功能檢查
1、原地小跑一會兒
(感到微微氣喘即可),停止活動后,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好。 如8分鐘恢復,說明心功能較差。 超過8分鐘則心功能有問題。
2、爬樓梯
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快,有些氣喘,休息10分鐘恢復正常為良好。 休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。

3動脈硬化檢查
坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。 如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈可能已硬化。

4糖尿病檢查
中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。 長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂。

5青光眼檢查
瞳孔正常直徑為2-5毫米,圓形。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

6血液黏稠檢查
對著鏡子伸出舌頭,如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠; 如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,並已出現迴圈不良和淤血。      

7骨質疏鬆檢查
兩手向兩側水準伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少,說明骨質疏鬆和骨密度減少。 身高比指尖距離少2-3釐米者,照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆

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