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休息才是最好的鍛煉

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、小憩20分鐘 — 讓心臟動起來

多項研究表明,小憩是減壓神器,能提高靈敏度和工作效率,也更有利於心臟健康。 研究發現,一周午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
2、喝杯熱茶 — 讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷。 天氣漸熱,喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶,因為熱茶能促使毛孔張開,加速汗腺分泌,還可以利尿。
3、伸個懶腰 — 讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

4、吃健康零食 — 讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食,既可以讓你得到身心的放鬆,還有助於補充營養。 建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”,優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。5、簡單運動 — 讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動,還可以練一兩組瑜伽或太極的動作,時間不必太長,幾分鐘就能讓身體充分放鬆。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
6、曬太陽 — 讓免疫力動起來
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