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肝出問題睡眠差! 每天一把小零食,補肝血睡得香,做夢...

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代人生活壓力大,不少人都有睡眠問題。 難入睡、睡不香、越睡越累的問題比比皆是。

晚上睡不好,白天就會精神恍惚、健忘、心煩難以控制,還可能伴有眼睛乾澀等問題,這就要小心是肝血虧虛了!


肝不好,也失眠


《靈樞》中曰:“肝藏血,血舍魂”,肝血虧虛,無以滋養神魂,魂不歸家,失眠多夢的問題就來了。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

這類人往往本身是容易失眠的體質,夜間躺在床上的時候雖然已經覺得很疲憊,但紛亂的思緒卻使得大腦沒有辦法平靜下來,翻來覆去總是難以入睡。

有的人即使睡著了,也難免淺眠多夢,還容易提前醒來。

那麼,有什麼食物可以補肝血,助睡眠呢?


小小酸棗仁,養神有奇效


很多人都知道,酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥,甚至被譽為“東方睡果”。

對於平時思慮較重,睡前思潮翻湧,翻來覆去睡不著的人來說,吃點酸棗仁最為合適。

這是因為,酸棗仁可幫助人體氣血的“迴流”,並利用酸斂的力量,使得翻涌的氣血收斂在肝中,從而加速入眠。

不過,與其他助眠類藥物不同。

酸棗仁是不能在臨睡前服用的,否則會越吃越清醒。

這是因為,普通的助眠類藥物會抑制大腦皮層活動,酸棗仁則對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用,就是可以雙向調節。

當大腦皮層處於疲勞的時候,吃酸棗仁有提神的作用; 當大腦皮層比較興奮的時候,即睡前思緒翻涌難以入眠之時,吃酸棗仁才會產生抑制的作用,幫助人體入眠。

酸棗仁如果睡前吃,可能先發揮了興奮的作用,然後慢慢放鬆下來之後才開始發揮抑制的作用。

所以建議晚飯後服用酸棗仁,也就是睡前3~5個小時吃。





酸棗仁怎麼吃?


日常生活中,可用酸棗仁熬粥、泡茶,或直接煲湯,均不失美味,對於緩解心神不寧、夜寐欠安有很好的效果。


棗仁蓮子飲



材料:炒酸棗仁15g,蓮子12g,大棗6枚,冰糖適量。

做法:將炒酸棗仁、蓮子、大棗分別洗净,一起放入砂鍋內,加清水適量,大火煮沸后改小火煮約30分鐘,加入冰糖調味。

功效:本藥飲具有健脾補肝、養血安神的功效,適合肝血不足、食慾欠佳、心煩不寐的人群食用。


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