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睡覺吹冷氣是否對身體有好處

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 14:46:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
臨睡前坐什麼事情的人通常壽命很長呢?在生活中,很少人會重視養生,通常人們認為吃飽喝足了就行了,其實,這對身體是非常有害的,那麼,你知道養生常識有哪些嗎?長壽的秘訣有什麼呢?下面我們一起來看看如何養生長壽吧!

科學證實“只要你睡覺吹冷氣”就能瘦身,而且還會活得比較長


睡眠對於人體來說是不可或缺的休息,但你知道你的“睡眠模式”可能會影響身體的胖瘦,甚至改變壽命的長短嗎?根據美國研究,睡在比較寒冷房間的人不但瘦得比較快,也可以活得比較久喔!

這份刊載在糖尿病雜誌上的研究指出,睡在寒冷的房間裡有助於促進我們新陳代謝,因為長期接觸寒冷的溫度,能刺激我們體內棕色脂肪的增長。

等等,脂肪聽起來不就是肥胖的來源嗎?事實上,人體內有兩種脂肪,一種是你用來儲存能量的白色脂肪,它的體積比較大;另外一種就是棕色脂肪,它們含有線粒體,而線粒體中鐵的元素導致脂肪呈現棕色。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片



這個棕色的脂肪正是瘦身的關鍵,它們跟白色脂肪不一樣,不是負責儲存能量,而是負責燃燒卡路里;所以嬰兒跟冬眠動物的棕色脂肪總是特別多,因為這可以幫助他們維持熱能,保持身體的體溫。



過去的科學家認為棕色脂肪在成人之後就會逐漸消失,然而這個理論已經被推翻了。棕色脂肪會在低溫的環境下被刺激增長,相對的,這也會幫助人們瘦身。

科學家對此進行了研究,他們找來5名男性作為受試者,要求他們白天都正常生活,但晚上必須在控溫的實驗室裡睡覺。第一個月,實驗室的氣溫被調到了24度,第二到四個月則分別是19度、24度跟27度。



在這四個月裡的研究數據發現,當受試者在19度的氣溫下睡覺時,棕色脂肪的數量是其他三個月的兩倍之多,而且他們的胰島素和葡萄糖調節狀況都有顯著成效,代表可以降低糖尿病的風險。

由於這是針對健康男性的測試,所以對於肥胖者的狀況或許有待評估,但這些人光是睡在寒冷的房間裡,就得到了新陳代謝的改善,實在是相當不可思議的事情!這也代表著,只要我們將臥房氣溫調低,可能就會瘦下來了!



躺著吹冷氣就能活化身體代謝,聽起來固然讓人難以置信,不過在科學的佐證下,這個理論竟然的確有它的依據啊!懶惰的人不妨試試這個方法,但是也注意不要在太寒冷的環境下睡著,以免著涼生病羅!

臨睡前我們應該做什麼更健康

一天的作業現已完滿幹完,回家的路程照舊順利。身體感到很累了。吃過晚飯後看會電視,上會網。也該睡覺了。不要錯過了,這時候在睡前堅持幾個小習氣。

確保您的健康。幫您非常好的具有傑出睡覺,具有傑出餓健康習氣。那麼就讓咱們來了解一下,臨睡前應當怎麼做才幹更健康吧。

一、用熱水泡泡腳


中醫學以為,腳上的60多個穴道與五臟六腑有著非常密切的聯絡。腳是離人體心臟遠的有些,不簡略得到氧份與血液,就更簡略被冰冷影響到血管,使血管縮短,供血困難。

但是,足部又是人體穴道的又一會集區域,假如供血缺乏,會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對推進身體血液循環,加快推陳出新多有優點。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到極好的作用。

二、開窗通氣

堅持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得甜美。但注意睡時不要用被蒙頭。
三、睡前動一動可助眠

睡覺之前,能夠躺在床上做一些簡略的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康。

首要躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不要放下,或許L字形地貼牆躺著,這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿別離懸在半空90度的方位,45度的方位,以及30度的方位,每個角度大概逗留30秒-1分鐘,或許你能夠堅持的極限。



這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在床上,兩腿縮在胸前,乳房貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵周圍,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠協助掃除宿便。



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