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久坐11大致命傷害(3)

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  別小看這尾骨痛,這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會,少坐多動自不必多說,已經開始感覺疼的,就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
  4、多吃海藻、根莖類食物
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  久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
  女性應對久坐的5個養生保健方法
  女性久坐對身體有極大的危害,但是往往被女性被忽略了不被重視,終導致疾病來纏身。由於工作或其他的原因很多女性每天都要坐很長時間,久坐的危害到底有哪些呢?它不僅會使你腰酸腿疼,就連精神也會受影響。尋醫問藥小編家你學會下面幾個養生保健方法即可。
  由於工作、看電腦、看電視等方面的原因,導致了很多女人習慣久坐,久而久之就發現身體不對勁了,神馬脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘等一股兒都來了。這些都是久坐的危害。那麼,應當怎麼應對呢?
  久坐的危害一:身上酸疼
  在電腦前坐得時間久了,頭暈目眩不說,肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子都幾乎轉動不靈。
  對策:保證腿的自由
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  在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,好坐著時整個腳掌著地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
  經常伸展腿部並改變腿的姿勢。經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置,可使人整個身體得到放鬆。
  特別建議:工作台下好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部以充分的活動空間。
  久坐的危害二:老是不餓

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