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久坐11大致命傷害(8)

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環造成不良影響,血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見症狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發作時會明顯感到發熱、肚子劇痛等。
  5、久坐容易令尿道感染
  專家表示,運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣,讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
  對男性而言,久坐直接壓迫前列腺引起充血,有尿意時不及時排尿,使膀胱過度充盈,超過膀胱收縮能力時,會導致排尿無力。而女性,如果久坐時,外陰局部長時間處於潮濕悶熱的狀態,會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖,從而加速病變。而且女性由於身體結構原因,比男性更容易患尿路感染。
  那麼,應該如何緩減久坐的危害呢?
  抓住一切機會站起來
  1、中午好外出吃飯,可盡量把吃飯的地方定的稍遠,讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之後不要著急著回到座位,可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當了吧,這樣你又自行放棄了一些行走機會。
  2、座位上的水杯不要太大,可以準備小一些,多給自己一些站起來去接水的機會,避免長時間坐著不動,不利於養生
  3、盡量多喝水,一方面避免肌體缺水,另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘,對於緩解久坐非常重要。
  4、開小會的時候,盡量讓自己站著,既不會影響會議,也能夠讓自己下半身得到休養生息。
  5、當你接手機的時候,讓自己站起來到走廊上去,這樣又私密又可以避免久坐的危害。
  6、當你感覺很困的時候,不要用濃茶或者咖啡來壓制,站起來身來伸兩個懶腰,既能消困又緩解了下半身的壓力。
  如果真的沒有辦法走開,幾個小動作可以減輕久坐危害

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