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熬夜后,该如何调理?

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 17:04:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


其實,從中醫角度看,熬夜易傷陰液,引發“虛火”。

這時可以吃一些養陰血的食物,如桑葚子、黨參、龍眼肉等。 如果因為熬夜上火,出現咽喉腫痛、口幹、口腔潰瘍等症,可以用西洋參配天冬泡茶清虛火。


建議每周3次以上、每次30分鐘以上的有氧運動,比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。 下夜班後要積極補覺,以3~4個小時為宜。

當然,如果熬夜后還出現其他不適癥狀,如心悸、胸悶氣短、頭暈、記憶力下降、精神不能集中等,建議尋求更專業的中醫調養。

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