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不好的習慣會導致便秘怎樣可以預防便秘

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 17:52:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
生活中很多不良的習慣都會導致便秘,便秘已經成為當今高頻率發生的疾病之一,很多人沒注重良好的生活習慣,所以導致了便秘。那麼,哪些不良習慣會導致便秘呢?下面小編為大家介紹六大引起便秘的因素,盡量避開這些因素,防止便秘纏身。


缺少食物纖維

現在生活水平提高了,很多人吃飯就過於精細,缺乏食物纖維。由於纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘。其實,“纖維素”是繼六大營養素之後被科學家稱為“第七大營養素”的物質。芹菜中就含有大量的纖維素。



治療便秘的方法


四、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反复按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。



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