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健康小常識讓你的身體有氧呼吸

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  身體的健康對於人來說是重要的,大家一般是通過飲食來補充營養,有的人還通過藥物來補充身體所需的微量元素。其實在我們自己的身上就有8個特殊保健區,你常常關注它就可以讓自己的身心愉快,你想知道嗎?想知道的話,就隨著小編一起來學習一下健康小常識有哪些?我們該如何健康飲食
健康小常識
人體有8個保健特區
人體就像一台精密的儀器,需要科學、正確的養護,各個零件才能正常運轉。在保養過程中,有8個“特區”是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵。
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特區一:頭部
養生關鍵詞:勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說,中醫認為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯於此,有50多個穴位與全身器官關係密切。現代醫學也指出,大腦是人體的“司令部”,統領人的一切活動。因此,需要特別保護。楊力建議多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂到後腦勺,再從頭頂到耳朵兩側的順序,來回各推三四十次,使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘,能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾,跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環,保證充足的血氧供應,打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
特區二:耳朵
養生關鍵詞:捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫理論中,耳朵是全身經絡的匯集之處,聯繫著全身的每一個器官,其中與腎臟關係為密切。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅持,能起到抗衰養顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
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養生關鍵詞:拍打、擴胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統重要的器官——胸腺,是心臟和肺強有力的保護傘。楊力認為,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨,以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴胸運動和深呼吸。


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