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如何提高免疫力這些方法讓你的身體倍儿棒

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論壇元老

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發表於 2022-9-23 18:41:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
免疫力是我們身體對外界細菌、病毒的防護牆,免疫力差怎麼辦呢?如何提高免疫力?要想提高免疫力,首先你要搞明白免疫力低下的表現,然後掌握一定的方法提高免疫力,另外,也要熟知增強免疫力的食物有哪些。


如何提高免疫力

每天1碗雜糧粥

大家都知道,粗糧的營養豐富,粗糧保留了穀物中的膳食纖維,以及維生素B和礦物質,能有效預防腸癌、便秘、糖尿病、心髒病等等多種疾病,有效提高免疫力。

粗糧的種類很多,燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。

每天1种红肉



一、蘑菇
各種各樣的可食用蘑菇都有著很好的增強免疫力的效果,要知道蘑菇的營養價值是很高的,其中含有豐富的礦物質以及抗氧化劑,並且蘑菇之中含有很豐富的硒元素。

而抗氧化劑可以幫助人們清除身體內部的氧自由基,要知道氧自由基是一種很容易導致身體受損,讓人患上疾病的物質,而缺硒則會讓人抵抗感冒的能力大大下降,因此通過食用蘑菇可以幫助人們提高對於疾病的抵抗能力。

二、牡蠣

牡蠣這種食物同樣是一種可以提高免疫能力的食品,因為牡蠣之中含有豐富的鋅元素,這種物質對於抵抗病毒有著良好的作用,根據研究表明,鋅元素和人體免疫功能存在很多的關係。

如鋅元素可以促進傷口的癒合,要知道免疫力其實便包括了自愈等能力而促進傷口癒合可以有效減少細菌感染導致疾病出現的機率,此外,男士吃一些鋅元素含量豐富的食物,還可以很好的減低不育症出現的機率,因此在生活中可以多吃一些牡蠣。



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