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駝背的危害,遠比您能想到的還要多!

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論壇元老

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發表於 2022-11-21 17:05:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
駝背是一種比較常見的脊柱畸形,它不像高血壓、糖尿病、心臟病等對身體健康影響明顯,所以不會引起大家的重視。 駝背是漸進的,不易察覺,開始時不在意,一旦形成則很難糾正。
輕度駝背除形象不佳外,一般沒有明顯影響。 當駝背嚴重時,不僅體型難看,行走不便,還會壓迫內臟,影響心肺功能,引起腰背酸痛和頭頸不適等癥狀。


如何預防駝背?

在很多人眼裡,上了年紀,身體就會慢慢變矮,背也會駝了。 事實上,如果我們在日常生活中保養得當,當我們老了,不一定會駝背,即便是有輕微駝背,日常生活中儘早採取措施,也可以矯正和防止駝背進一步加重。 日常生活中該怎樣預防駝背呢?

● 1. 飲食
多食含鈣量高的菜品,適當補充鈣質。 如各種豆製品和豆類,每天喝一瓶牛奶、一碗豆漿等。 勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。

● 2. 生活習慣
人到老年,身體功能下降,腰背部肌肉的強度和彈性下降,變得鬆弛,容易形成駝背。 老年人不要久坐,而且要保持良好的坐姿,建議每坐 1 小時站立活動 5 分鐘。

行走时不要把双手放在背后,反背手走路,因为背手走路时头会不知不觉低下来,易引起驼背。

● 3. 床與枕頭的選擇
建議選擇硬板床,選床墊按照 3 ∶ 1 的原則,例如床墊厚度為 9 釐米,手壓下陷 3 釐米,這樣的床墊比較合適。 枕頭高低適宜,平躺時,支撐頭的地方壓縮后,大約是一個拳頭高度(5 ~ 7 釐米),支撐脖子的部分,要再高 3 ~ 5 釐米; 側睡時,支撐脖子的部分,最好和一側肩膀的寬度等高,以保持人體脊柱處於正常的生理狀態。

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