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維生素c一天吃幾粒這些食物富有維生素c(2)

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 11:05:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 富含維生素C的食物
  1、西紅柿
  西紅柿維生素C的含量較高,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
  2、南瓜
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  南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
  3、獼猴桃
  獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C含量豐富。
  4、辣椒
  在蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
  5、胡蘿蔔
  我們都了解食用胡蘿蔔具有明目的作用。很多的家長朋友都喜歡讓自家的孩子食用。胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
  6、橘子
  橘子營養十分豐富,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
  7、柚子
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  柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
  8、紅薯
  維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃紅薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
  9、芹菜
  芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高。

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