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補充維生素維生素補充過量會中毒(2)

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 11:50:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  不足:可導致兒童佝僂病、成年人的骨質疏鬆。
  過量:可導致肌肉無力、高鈣血、骨痛、蛋白尿、腎功能衰退等。
 3、維生素E
  作用:主要作用於抗氧化。
不足:導致不孕不育等生殖障礙和腦血管疾病。
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  過量:可導致肌肉無力、嘔吐、激素代謝紊亂,女性月經過多或閉經,濃度過高的雌性激素可能增加患乳腺癌的風險。
 4、維生素K
  作用:與人體凝血功能密切相關。
  不足:可導致牙齦出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等。
  過量:可能導致溶血性貧血,肝細胞受損。
如何補充維生素
  西紅柿
  很多的人喜歡吃西紅柿,有些人喜歡直接洗洗就吃,有些人喜歡西紅柿味道的食物,還有就是西紅柿炒菜。西紅柿中含有豐富的維生素c,算是介於蔬菜與水果之間的,而且有減肥的功效。
南瓜
  南瓜中含有豐富的氨基酸,也含有豐富的維生素c,一碗南瓜粥既美味又能夠補充營養。
  辣椒
在蔬菜中,辣椒的維生素c含量是排名第一的,但是不宜多吃,容易長痘。
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檸檬
  眾所周知,檸檬是含維生素c為豐富的水果之一,用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。
 橘子
  橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量,而且能夠美容。
  獼猴桃
  獼猴桃也被稱為維生素c之王,可見其維生素c含量有多高。

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